O Prestativo: Entendendo e Transformando a

Necessidade de Agradar aos Outros

Dando continuidade à nossa série sobre os Sabotadores da mente, hoje vamos explorar o Prestativo, aquele que busca constantemente a aprovação e o afeto dos outros através de ações e sacrifícios pessoais.

Assim como o Hiper-realizador, o Prestativo pode parecer positivo à primeira vista, mas, quando em excesso, leva à exaustão emocional, à perda da própria identidade e à dificuldade de estabelecer relacionamentos saudáveis. em excesso, leva à exaustão emocional, à perda da própria identidade em excesso, leva à exaustão emocional, à perda da própria identidade e à dificuldade de estabelecer relacionamentos saudáveis.
Neste artigo, você vai descobrir:

• O que é o Prestativo.

• Suas principais características.

• O impacto desse sabotador em sua vida e nas suas relações.

• Como transformar esse comportamento em uma força positiva.

E, no final, vou te mostrar como aprofundar esse autoconhecimento no Curso "O Caminho do Autoconhecimento" que irei ministrar em breve.

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O que é o Prestativo? O Prestativo é um dos nove sabotadores identificados por Shirzad Chamine, autor do livro Inteligência Positiva. Ele se manifesta como uma voz interna que faz você priorizar as necessidades dos outros em detrimento das suas próprias. Movido pelo medo de ser rejeitado ou abandonado, o Prestativo busca validação externa através de ajuda constante, cuidado excessivo e autossacrifício.

Características do Prestativo

• Necessidade de agradar: busca aceitação e amor a qualquer custo.

• Medo de conflitos: evita confrontos para não desagradar os outros.

• Busca por reconhecimento: espera que suas ações sejam valorizadas e recompensadas.

• Autossacrifício: coloca sempre o outro em primeiro lugar, esquecendo-se de si mesmo.

O Impacto do Prestativo

Em si mesmo:

• Gera esgotamento físico e emocional.

• Cria ressentimento quando não recebe reconhecimento.

• Dificulta o autoconhecimento, pois a atenção está sempre nos outros.

Nos relacionamentos:

• Cria vínculos desequilibrados e dependência emocional.

• Envia a mensagem de que suas necessidades são menos importantes.

• Impede relações autênticas, já que muitas vezes o Prestativo esconde seus verdadeiros sentimentos.

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Pontos Fortes do Prestativo (quando equilibrado)

• Empatia e generosidade genuína.

• Capacidade de construir conexões profundas.

• Senso de comunidade e colaboração.

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Como Transformar o Prestativo em um Aliado

• Reconheça e nomeie o Prestativo: perceba quando ele está no comando.

• Pratique o autocuidado: cuidar de si não é egoísmo.

• Aprenda a dizer não: estabeleça limites saudáveis.

• Expresse suas verdadeiras emoções: autenticidade é essencial.

• Reavalie expectativas: você não precisa ser amado por todos.

• Fortaleça sua autoestima: seu valor não depende da aprovação externa.

• Cultive relações equilibradas: reciprocidade e respeito são fundamentais.

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Autoconhecimento: o caminho para equilibrar o Prestativo

Transformar o Prestativo não significa eliminá-lo, mas desenvolver consciência e equilíbrio.

Quando usado de forma sábia, ele pode ser uma força poderosa para o bem — trazendo
compaixão, generosidade e conexão verdadeira. Esse é um dos temas que trabalharemos no meu Curso de Autoconhecimento –
O Caminho do Autoconhecimento. 
Nele, você terá ferramentas práticas para:

• Identificar seus sabotadores internos.
• Reconhecer padrões que limitam sua vida.
• Desenvolver consciência para fazer escolhas mais construtivas.
• Viver relacionamentos mais autênticos e saudáveis.

👉 Se você sente que muitas vezes coloca os outros acima de si, ou que carrega a necessidade constante de agradar, este curso é para você. 💬 E você, já percebeu o Prestativo atuando em sua vida? Como lida com ele?

Compartilhe nos comentários!

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Disciplina x Motivação x Procrastinação: como vencer a falta de motivação e parar de adiar tarefas

Quando falamos de produtividade, três palavras aparecem quase sempre: disciplina, motivação e procrastinação. 

Entender como elas se relacionam pode mudar a forma como você encara suas tarefas diárias.

A motivação nem sempre está disponível

Esperar a motivação para começar algo pode ser um erro. 

Ela é instável e depende de fatores externos e internos. 

Se você esperar “sentir vontade” para agir, corre o risco de não começar nunca.

A força da disciplina

É aqui que a disciplina se torna essencial. 

Ela é a capacidade de seguir em frente mesmo sem entusiasmo, cumprindo rotinas e mantendo o foco. 

Em muitos casos, é a disciplina que abre espaço para que a motivação apareça depois.

A procrastinação e o medo do desconhecido

Procrastinar nem sempre significa preguiça. 

Muitas vezes, é resultado de falta de clareza, insegurança ou pouco conhecimento sobre a tarefa. 

Quando não sabemos exatamente o que fazer, nosso cérebro cria resistência e buscamos distrações para evitar o desconforto.

O equilíbrio para avançar

• Use a disciplina como motor inicial.

• Busque aprender mais sobre a atividade para diminuir a resistência.

• Permita que a motivação venha como consequência dos resultados.

Conclusão

A disciplina sustenta quando a motivação falha. 

O conhecimento reduz a procrastinação. 

E a motivação surge como recompensa pelos passos dados.

Em resumo: não espere sentir vontade. 

Comece com disciplina e o progresso virá.

Quer se aprofundar ainda mais? 

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TECNOLOGIA E AUTOCONHECIMENTO: O QUE NOS IMPEDE DE APRENDER?

 Tecnologia e Autoconhecimento: o que nos impede de usar e aprender?

Quantas vezes você já ouviu (ou disse) “isso não é pra mim” quando o assunto é tecnologia? 

Para muitas pessoas, especialmente após os 50, o uso de dispositivos e aplicativos pode parecer um desafio distante. 

Mas, na verdade, essa dificuldade vai além dos botões — ela toca nossa autoestima, nossas crenças e a forma como lidamos com o novo.

Aqui no Desenvolva a Mente, acreditamos que todo aprendizado é também um caminho de autoconhecimento. 

E entender por que a tecnologia parece tão distante para algumas pessoas é o primeiro passo para se aproximar dela com leveza e autonomia.

O que dificulta essa relação:

🔸 Crenças limitantes
"Sou velha demais pra isso."
"Não tenho cabeça pra aprender."
Essas frases, tão comuns, revelam um medo de não dar conta. Mas a verdade é que a idade não define nossa capacidade de aprender — a forma como lidamos com ela, sim.

🔸 Medo de se expor ou se sentir “burro”
Muitos evitam aprender com medo de se sentirem ridículos ou de errar. Isso revela o quanto o orgulho e o medo do julgamento podem limitar o nosso crescimento.

🔸 Falta de sentido emocional na tecnologia
Se a pessoa não vê utilidade afetiva ou prática no uso da tecnologia, ela não se conecta com ela. Quando entendemos como um celular pode nos aproximar dos netos, ou como um aplicativo pode ajudar a organizar a rotina com mais equilíbrio, tudo muda.

Como transformar essa experiência:

🌱 Resgate a curiosidade e o brincar com o novo
Permita-se experimentar, errar e descobrir. Traga a leveza do aprendizado, sem obrigação. Um toque de humor também ajuda!

🌱 Use a tecnologia como ferramenta de cuidado com você
Aplicativos de meditação, vídeos sobre bem-estar, aulas que estimulam o cérebro, redes sociais para expressar o que sente... tudo isso pode ser um canal de autoconhecimento.

🌱 Crie vínculos com pessoas que estão no mesmo caminho
Grupos, oficinas e encontros são excelentes para transformar a solidão do aprendizado em uma jornada compartilhada. Juntos, crescemos mais!

Se precisa de ajuda com esse desafio, venha participar do Curo AUTONOMIA DIGITAL, elaborado pro mim, Telma Corte, com o objetivo de ajudar a superar essas dificuldades e ver como todos somos capazes de usar a tecnologia a nosso favor.

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Mais do que aprender a mexer em um celular ou computador, aprender tecnologia aos 50+ é um convite a redescobrir seu poder de aprender, sua autonomia e sua criatividade. 

Cada clique é um passo no caminho do autoconhecimento e da liberdade.

Bora?

APRENDER TECNOLOGIA DEPOIS DOS 50 FORTALECE O CÉREBRO E A AUTOESTIMA

 Aprender tecnologia depois dos 50 fortalece o cérebro e a autoestima

Quantas vezes você já se sentiu “para trás” quando alguém mexe no celular com facilidade?

Quantas vezes teve vontade de aprender, mas achou que já era tarde?

Saiba que aprender coisas novas depois dos 50 — especialmente quando se trata de tecnologia — é uma forma poderosa de estimular o cérebro, prevenir o declínio cognitivo e ainda melhorar a autoestima e a autonomia.

O medo da tecnologia é comum, mas não precisa ser um obstáculo. 

Com a abordagem certa, é possível aprender a usar ferramentas digitais, se comunicar com mais facilidade e até se reconectar com o mundo de forma mais leve.

🌟 Se você sente que está na hora de virar esse jogo, te convido a conhecer meu Curso de Autonomia Digital para 50+.

Aulas práticas, com atenção individual e no seu tempo. 

Você vai se surpreender com o que é capaz de fazer!

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Você merece viver sua melhor fase com mais confiança!

QUAL O MELHOR CURSO PARA FAZER APÓS OS 50 ANOS?

 Qual o Melhor Curso para Fazer Após os 50 Anos?

Ao chegar aos cinquenta e mais anos, muitas pessoas se perguntam: "Qual curso eu poderia fazer agora?"

A resposta não é única — e é justamente essa a boa notícia! 

Esse pode ser o momento ideal para realizar sonhos antigos, desenvolver novas habilidades, ou até mudar completamente de caminho.

1. Comece pelo que você sempre quis fazer

Você já quis aprender a pintar, costurar, fazer algum artesanato, cozinhar profissionalmente, fazer teatro ou tocar um instrumento?

A maturidade traz mais clareza sobre nossos desejos, e talvez agora seja o momento ideal para dar voz a esse chamado.

💡 Dica: Pergunte-se: "O que eu teria feito se tivesse tido tempo ou oportunidade antes?"

2. Invista em cursos de autoconhecimento

A longevidade ativa começa com um olhar para dentro.

Cursos de autoconhecimento ajudam a lidar melhor com as mudanças da vida, cultivar relações mais saudáveis, reconhecer o que ainda precisa ser curado — e celebrar o que já foi conquistado.

Esses cursos são um presente para si mesma(o), pois permitem aproveitar melhor o presente e planejar o futuro com mais consciência.

✨ Temas como autoconhecimento, propósito de vida, medos, inteligência emocional, ou espiritualidade costumam ser muito transformadores após os 50.

3. Inclua a inclusão digital na sua lista

Quem não domina bem o celular, o computador ou a internet, acaba ficando de fora de muitas oportunidades — de lazer, contato com amigos e familiares, e também de aprender online.

Cursos de inclusão digital para 50+ são pensados com paciência, linguagem simples e muitos exemplos práticos. 

E o melhor: ajudam a perder o medo da tecnologia.

💻 Aprender a usar o WhatsApp, e-mail, aplicativos, redes sociais ou até mesmo plataformas como o Google Agenda pode ser um divisor de águas na sua rotina!

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4. Desafie o cérebro com algo novo

Manter o cérebro ativo é uma das chaves para uma velhice com mais saúde.
Aprender algo desafiador pode ser muito divertido e eficaz para isso.

Aqui vão algumas sugestões:

• Aprender um novo idioma

• Programação ou lógica de computadores

• Jogos mentais (xadrez, cubo mágico, sudoku avançado)

• Música (cantar, tocar, compor)

• Escrita criativa

🧠 Aprender algo novo gera novas conexões neurais e pode até retardar sinais de demência.

5. Outras ideias de cursos para depois dos 50

• Jardinagem ou cultivo de plantas medicinais

• Fotografia ou edição de fotos

• Artesanato profissional (inclusive para empreender)

• Marketing digital ou vendas online

• Empreendedorismo 50+

• Culinária funcional ou confeitaria artesanal

• Voluntariado e liderança social

Conclusão: Agora é a sua vez

Depois dos 50, é hora de investir em você.

O tempo que antes era dedicado ao trabalho, aos filhos, à correria... agora pode (e deve!) ser redirecionado para a sua realização.

Escolha algo que faça o seu coração bater mais forte.

Aprender não tem idade, e a vida pode (e deve) ser reinventada todos os dias.

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Deixe seu comentário ou entre em contato, posso te ajudar com sugestões personalizadas!

O HIPERVIGILANTE: COMO A BUSCA CONSTANTE POR CONTROLE E SEGURANÇA PODE SABOTAR SUA PAZ INTERIOR

O que é o Hipervigilante?

O Hipervigilante é o Sabotador que está sempre em estado de alerta, buscando identificar

possíveis ameaças, erros ou problemas antes que eles aconteçam.

Ele é movido por um medo profundo de perder controle ou de ser pego desprevenido.

Enquanto isso pode parecer uma forma de se proteger, o Hipervigilante nos mantém em

um estado constante de tensão e ansiedade, dificultando a capacidade de relaxar e confiar no fluxo da vida.

Características do Hipervigilante

• Estado de alerta constante: Está sempre procurando por possíveis ameaças ou problemas.

• Dificuldade em relaxar: Acha difícil "desligar" e confiar que tudo vai dar certo.

• Perfeccionismo: Cobra-se excessivamente para evitar erros ou falhas.

• Medo de perder controle: Tem pavor de situações imprevisíveis ou caóticas.

• Dificuldade em confiar nos outros: Prefere fazer tudo sozinho para garantir que seja feito "direito".

Impacto do Hipervigilante em Si e nos Outros

Em si mesmo:

• Leva ao esgotamento físico e mental, já que o Hipervigilante está sempre em estado de tensão.

• Gera ansiedade e estresse crônico, pois está constantemente antecipando problemas.

• Dificulta a capacidade de viver o momento presente, já que o foco está sempre no futuro e no que pode dar errado.

Nos outros:

• Pode criar um ambiente de pressão e cobrança excessiva.

• Transmite a sensação de desconfiança, o que pode afastar as pessoas.

• Dificulta a construção de relacionamentos saudáveis, já que o Hipervigilante tende a controlar demais as situações.

Como Amenizar e Superar o Hipervigilante

1. Reconheça e nomeie o Hipervigilante: Perceba quando ele está no comando e questione sua necessidade de controle.

2. Pratique a aceitação: Entenda que nem tudo na vida pode ser controlado e que está tudo bem.

3. Desenvolva a confiança: Aprenda a confiar nos outros e no fluxo natural da vida.

4. Pratique o relaxamento: Use técnicas como meditação, respiração profunda ou yoga para acalmar a mente.

5. Estabeleça limites: Defina até onde você pode se preocupar e quando é hora de "deixar para lá".

Transformando o Hipervigilante em um Aliado

Quando equilibrado, o Hipervigilante pode trazer uma atenção valiosa aos detalhes e uma capacidade de antecipar problemas de forma saudável.

A chave está em discernir quando essa voz está nos protegendo e quando está nos limitando com medo e controle excessivo.

Lembre-se: a vida é imprevisível, e tentar controlar tudo só gera mais ansiedade.

Permita-se confiar, relaxar e abraçar a incerteza como parte da jornada.

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O HIPER-REALIZADOR: ENTENDENDO E TRANSFORMANDO A NECESSIDADE DE SEMPRE FAZER MAIS

O Hiper-realizador: Entendendo e Transformando a Necessidade de Sempre Fazer Mais

No universo dos Sabotadores, aquelas vozes internas que nos limitam e nos afastam do nosso potencial máximo, o Hiper-realizador é um dos mais comuns e, paradoxalmente, um dos mais valorizados socialmente. 

Ele é aquele impulso que nos leva a buscar constantemente conquistas, reconhecimento e produtividade. 

Mas, como tudo na vida, o excesso pode ser prejudicial. 

Vamos explorar o que é o Hiper-realizador, suas características, impactos e como podemos transformá-lo em um aliado.

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O que é o Hiper-realizador?

O Hiper-realizador é um dos nove Sabotadores identificados por Shirzad Chamine, autor do livro Inteligência Positiva.

Ele se manifesta como uma voz interna que nos pressiona a sempre fazer mais, ser mais e alcançar mais. 

Enquanto isso pode parecer positivo à primeira vista, o Hiper-realizador muitas vezes nos leva a um estado de estresse crônico, insatisfação e desconexão conosco mesmos e com os outros.

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Características do Hiper-realizador:

Busca incessante por conquistas: nunca está satisfeito com o que já foi alcançado.

Dificuldade em relaxar: acredita que o valor pessoal está diretamente ligado à produtividade.

Medo de ser "medíocre": tem pavor de não ser reconhecido ou de não se destacar.

Autocrítica severa: cobra-se excessivamente e raramente celebra suas vitórias.

Dificuldade em delegar: acredita que só ele pode fazer as coisas direito.

Impacto do Hiper-realizador em si e nos outros:

Em si mesmo:

• Leva ao esgotamento físico e mental (burnout).

• Gera ansiedade e insatisfação constante.

• Dificulta a conexão com o presente, já que está sempre focado no próximo objetivo.

Nos outros:

• Pode criar um ambiente de pressão excessiva para colegas, familiares ou equipes.

• Transmite a mensagem de que "nada é suficiente", o que pode desmotivar os outros.

• Dificulta relacionamentos profundos, já que o foco está mais em resultados do que em conexões humanas.

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Pontos Fortes do Hiper-realizador (quando usado com discernimento):

• Quando equilibrado, o Hiper-realizador pode ser uma força poderosa para o crescimento e a realização.

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• Alguns de seus pontos fortes incluem:

• Alta capacidade de execução: Consegue colocar ideias em prática de forma eficiente.
• Foco em resultados: Traz clareza e direção para projetos e metas.
• Resiliência: Persiste diante de desafios e obstáculos.
• Inspiração: Pode motivar os outros a darem o seu melhor.

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Como Amenizar e Superar o Hiper-realizador:

• Reconheça e nomeie o Hiper-realizador: perceba quando ele está no comando e questione suas demandas.

• Pratique a autocompaixão: entenda que o seu valor não está ligado apenas às suas conquistas.

• Celebre as pequenas vitórias: aprenda a reconhecer e valorizar cada passo, não apenas o resultado final.

• Estabeleça limites: defina horários para descanso e lazer, e respeite-os.

• Desenvolva a presença: pratique mindfulness ou meditação para se conectar com o momento presente.

• Aprenda a delegar: confie nos outros e entenda que não precisa fazer tudo sozinho.

• Reavalie suas metas: pergunte-se se o que você está buscando é realmente importante para você ou apenas uma expectativa externa.

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Transformando o Hiper-realizador em um Aliado:

O Hiper-realizador não precisa ser eliminado, mas sim equilibrado. 

Quando usado com sabedoria, ele pode impulsionar você a alcançar seus objetivos sem sacrificar sua saúde mental e emocional. 

A chave está em discernir quando ele está servindo ao seu crescimento e quando está apenas alimentando uma necessidade insaciável de validação externa.

Lembre-se: a vida não é uma maratona infinita de conquistas. 

Ela é feita de momentos, conexões e experiências que vão muito além do que podemos "realizar". 

Permita-se viver plenamente, sem a pressão constante de ter que provar o seu valor.

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E você, já identificou o Hiper-realizador em sua vida? 

Como lida com ele? 

Compartilhe suas experiências nos comentários e vamos juntos transformar esse sabotador em um aliado do nosso desenvolvimento!

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OS SABOTADORES: QUEM SÃO E COMO ELES IMPACTAM SUA VIDA

 OS SABOTADORES: QUEM SÃO E COMO ELES IMPACTAM SUA VIDA

Você já se pegou procrastinando uma tarefa importante, mesmo sabendo que ela é crucial para o seu sucesso? 

Ou se criticou tanto que acabou se sentindo incapaz de agir? 

Esses comportamentos podem ser sinais de que os Sabotadores estão no comando.

No livro INTELIGÊNCIA POSITIVA,  Shirzad Chamine descreve os Sabotadores como padrões mentais e emocionais que atrapalham nosso potencial, gerando autossabotagem e impedindo que alcancemos nossos objetivos. 

Eles são vozes internas que parecem nos proteger, mas, na verdade, nos limitam e drenam nossa energia.

QUEM SÃO OS PRINCIPAIS SABOTADORES?

Chamine identifica 10 Sabotadores comuns, cada um com suas próprias características e impactos negativos. 

Aqui está um resumo rápido deles:

• O Juiz (Crítico): O mais comum de todos. Ele critica você, os outros e as situações, gerando insatisfação e culpa.
• O Controlador: precisa dominar tudo e todos, criando rigidez e intolerância com imprevistos.
• O Hiper-realizador: busca validação constante através de conquistas, ignorando necessidades emocionais.
• O Vítima: foca no sofrimento e na falta de controle, gerando autopiedade e dependência.
• O Hipervigilante: vive em estado de alerta, preocupado com riscos e perigos imaginários.
• O Inquieto: busca agitação constante, evitando o silêncio e a introspecção.
• O Perfeccionista: exige padrões impossíveis, gerando ansiedade e frustração.
• O Esquivo: foge de conflitos e responsabilidades, priorizando o conforto imediato.
• O Prestativo: busca aprovação dos outros, negligenciando suas próprias necessidades.
• O Hiper-racional: foca excessivamente na lógica, ignorando emoções e intuições.
  
  COMO OS SABOTADORES AFETAM SUA VIDA?

Os Sabotadores são como "programas mentais" que atuam de forma automática, muitas vezes sem que percebamos. 

Eles:

• Drenam energia: gastamos tempo e esforço lutando contra pensamentos e emoções negativas.

• Limitam o potencial: eles nos impedem de tomar decisões assertivas e agir com confiança.

• Criam conflitos: afetam nossos relacionamentos, já que projetamos nossas inseguranças nos outros.
  
  COMO LIDAR COM OS SABOTADORES?

O primeiro passo é reconhecê-los. 

Identificar quando um Sabotador está ativo é essencial para interromper seu ciclo negativo.

Depois, é possível:

• Questionar suas crenças: será que essa crítica ou preocupação faz sentido?
• Substituir por pensamentos positivos: trocar a autocrítica por autocompaixão, por exemplo.
• Praticar a atenção plena: observar os pensamentos sem se identificar com eles.

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PRÓXIMOS PASSOS

Nos próximos posts, vamos explorar cada Sabotador em detalhes, entendendo suas origens, impactos e estratégias para neutralizá-los. 

Você vai aprender a identificar esses padrões em si mesmo e nos outros, além de descobrir como fortalecer seu Sábio Interior – a voz que promove clareza, paz e ações alinhadas com seus verdadeiros valores.

Fique de olho e comece a observar: qual Sabotador tem falado mais alto na sua vida ultimamente?

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